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吃梨有什么好处 什么时间吃梨好

2018-12-25 10:04:26 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 梨子是我们平时比较常见的一种水果,因为它甜美解渴被人们喜欢,吃梨有什么好处?我们都知道梨子是比较有营养的一种水果,那么梨子的营养价值是什么?很多人在吃梨子的时候都是想吃就吃,吃梨的佳时间是什么时候?想知道定要继续看哦。

  每100克梨的的可食部分中,营养素含量如下:营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量

  碳水化合物 13.30(克) 维生素A 6.00(微克) 钾 92.00(毫克)

  膳食纤维 3.10(克) 维生素B1 0.06(毫克) 磷 14.00(毫克)

  蛋白质 0.40(克) 维生素B2 0.03(毫克) 钙 9.00(毫克)

  脂肪 0.20(克) 维生素C 6.00(毫克) 镁 8.00(毫克)

  能量 44.0(大卡) 维生素E 1.34(毫克) 钠 2.10(毫克)

能量 44.0(大卡) 维生素E 1.34(毫克) 钠 2.10(毫克)

  烟酸 0.30(毫克) 胡萝卜素 33.00(微克) 硒 1.14(微克)

  铁 0.50(毫克) 锌 0.46(毫克) 碘 0.70(微克)

  铜 0.62(毫克) 锰 0.07(毫克)

  梨的适用人群

  一般情况下孕妇、哺乳期妈妈是可以吃梨的,但不能过多的吃梨,一天一个即可,不宜吃刚才冰箱中拿出来的梨。因为梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃。梨含有糖量高,如孕期患有妊娠糖尿病的孕妇要慎吃梨。

  宝宝从从第四个月可以喝梨汁、吃梨糊。有的宝宝吃梨时会有轻度的拉肚子,因此除了在第一次添加需少量外,还应观察宝宝吃梨后的反应。

  适用人群:一般人都可食用。肝炎、肝硬化患者、肾功能不佳者尤其适合于。

  1、咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎、肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;

  2、慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨

  吃梨的佳时间是什么时候

  1、早上吃梨:早上吃梨可利于通便,帮助人体排除体内的废物,而且一早上吃梨还能让人一天都比较有精神,迅速补充能量。

  2、饭前吃梨:在饭前一个小时吃梨也比较好,可以让人有饱腹感,这样吃饭的时候就不会吃太多,还能起到减肥的作用。

  3、饭后吃梨:饭后吃梨的话好是在饭后两个小时,这样才不会给胃造成伤害,这时吃梨还能促进消化,使营养物质更容易吸收。

  结语:上面已经为大家介绍了梨子的好处,梨子的营养价值和什么时候吃梨子好。我们现在对梨子应该也有了一些了解,建议在平时我们可以适当的吃一些梨子,但是要注意,自己是否适合,注意饮食安全。

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