吃橘子有什么好处 它的营养价值知道吗

　　橘子是我们现在比较常见的一种水果，因为它酸甜可口被人们喜欢，吃橘子有什么好处，我们知道女性在怀孕的时候，饮食要注意一些，孕妇可以吃橘子吗?橘子是比较有营养的水果，它的营养价值是什么?想知道一定要继续看哦。

　　吃橘子有什么好处

　　润肺化痰

　　橘子润肺止咳化痰的效果一直很好，特别是对有咳嗽还伴有喉咙痛的朋友来说，而橘子皮的祛痰止咳效果更好。适用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状。

　　美容养颜

　　橘子中含有丰富的维生素C，他的抗氧化效果大家应该是知道的，能消除体内有害自由基，可以有效的促进皮肤的微循环能够美白皮肤，使皮肤光滑细嫩有弹性，同时起到抗衰老的作用。

　　预防心脑血管

　　橘皮中含有一种叫做橘皮苷成分，这个成分可以加强毛细血管的韧性，起到降低血压和扩张心脏的冠状动脉的作用。而且橘子的枸橼酸等酸性成分，也是能起到缓解疲劳，预防动脉硬化等作用，经常适量食用橘子，对于预防心脑血管系统老化有比较好的作用。再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分，是防治心脏病的比较理想的食物。

　　降低血脂

　　橘子中含有果胶成分，能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，所以有降低血脂的作用。

　　抗癌

　　橘子中含有一种活性比较强的物质“诺米灵”，这种物质能分解致癌的化学物质，阻断和抑制癌细胞的生长，成倍提高除毒酶的活性，防治致癌物质对细胞核的损伤。经常适量的吃些橘子，对于防癌是有好处的。

　　保护胎儿

　　橘子中叶酸含量丰富，食用可以预防胎儿神经管及其他器官畸形。而且橘子中富含维生素K、钙等物质，可以通过乳汁提供给婴儿，增进食欲，帮助消化，孕产妇可以适量食用。

　　润肠通便

　　橘子内侧薄皮含有膳食纤维和果胶，可以刺激肠道蠕动，促进排便，帮助缓解便秘症状。

　　补血

　　橘子中含有多种维生素，其中维生素C、叶酸等成分含量是比较高的，适合巨幼细胞性贫血患者食用。

　　孕妇可以吃橘子吗

　　1、多吃橘子会上火。孕妇每天吃柑橘的数量不应该超过3个。尤其是孕妇到怀孕后期比较容易便秘，所以还是少吃橘子的好。

　　2、多吃橘子对身体有害。据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，摄入过量的维生素C时，人体内代谢的草酸就会增多，这样容易引起尿结石、肾结石。而且，多吃橘子对口腔和牙齿也都有害。