武门复壮功的养生之道

　　2、擦肾腧穴

　　张成之做司农丞的时候，曾和我同坐闲谈，那时正值隆冬，我一两刻之间上了两次厕所。张问道：“为何这么频繁?”我答道：“一到冬季我总是这样。”张说： “我不论春夏秋冬，早晚各一次，我问他，你用了什么导引术吗?他说是的，于是后来我专程拜访，向他请教，他告诉我说，我刚做岳父女婿时，妻子的弟弟遇上一个得道之人，他教妻弟一个诀窍：睡前坐于床上，垂足解衣，闭气，舌抵上腭

　　3、吹起灭烛

　　在距自己两米远处，点一支腊烛，盘坐以鼻深吸气，充满胸腔，然后以口吹气，同时提缩会阴，丹田用力，尽量将气吹远，能把腊烛吹灭，功夫成。

　　卧功

　　此功早晚各行一遍，习者平躺床上，全身放松，排除杂念，双目轻闭并内视丹田，自然呼吸。先以左手掌心覆盖在丹田处，顺时针方向揉摩99圈，左手揉毕换右手，同样顺时针方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牵离游动为准，缓慢柔和为宜，此功至关重要，不可忽视，因为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，本功能发动真气，有固精益血的作用。