健身气功八段锦的口诀及动作要领

　　六、摇头摆尾去心火

　　马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。 颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

　　七、两手攀足固肾腰

　　以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。 指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

　　八、攒拳怒目增气力

　　马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。 拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

　　九、背后七颠百病消

　　两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

　　十、 收势

　　体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。 两手相叠小腹处，将气收归下丹田