健身气功八段锦的口诀及动作要领

　　下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。

　　一、起势

　　两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

　　二、两手托天理三焦

　　叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

　　三、左右开弓似射雕

　　跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

　　四、调理脾胃须单举

　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

　　五、五劳七伤往后瞧

　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。