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如何练习气功 应该这样练习气功

2018-01-18 14:31:52 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 如今越来越多的人开始关注起健康方面的问题。我们会发现很多人选择气功来进行健康养生,小编觉得是个不错选择。那么今天就教大家如何练习气功和气功的呼吸方法,并且具体讲解一下练气功的好处,感兴趣的朋友们就一起来学习一下吧。在日常生活中,气功是人们在

  三、对呼吸系统的作用

  练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。

  四、对消化系统的作用

  练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。

  五、对内分泌系统的作用

  练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降,生长素减少,血中胆固醇浓度下降等。通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。

练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节

  这些实验表明,练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例,不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果,而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥,在正常饮食的前提下,有人练功3个月减少体重22.5公斤,使体重趋于正常。

  有人在一天之内减少体重达3公斤之多。超瘦者练功可增重,有人在3个月内增重11公斤,而使体重趋于正常。还可收到增加身高之效。

  气功的呼吸方法

  1、自然呼吸法

  由于人们的习惯不同及男女生理上的差异,自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见;女子以胸式呼吸较多;运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。

  初练气功者,一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上,身体放松入静,然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时,可采用吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,以助调息入静。

  2、大呼大吸法

  用鼻使劲地大呼大吸,或以鼻使劲地吸气,用口呼气,每一呼一吸要求尽量延长时间,并且还要求发出呼吸声,以达到“出入有声”。

  该法对增强体质,调动机体内气,以及对某些慢性病有一定的治疗作用。在学练此法时,声音应从小到大,并注意在空气新鲜的旷野地带锻炼。

  3、练呼练吸法

  古人讲“凡入气为阴,出气为阳”,因此“阳微者不能呼,阴微者不能吸”。说明应用练呼法或练吸法要注意阴阳辨证。一般而言,练呼对上实下虚的高血压、肺气肿、青光眼以及头痛、头胀、胸腹胀满者较为适用。

  练吸对某些胃肠功能差、阳虚怕冷者较为合适。练呼可采用延长呼气,呼——停——吸,呼后念字等法,以加强呼气,延长呼气时相;练吸时,可采用延长吸气,吸——停——呼,吸后念字等方法,以突出吸气。

  4、鼻吸口呼法

  有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功,太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者,因鼻病、感冒及其他疾病时,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微张。除此之外,口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。

  结语:中国气功历史悠久,由一代一代的古人传承下来。适当的进行气功锻炼可以修身养性,健康长寿。上文就是向大家介绍了练气功的好处以及方法等常识,希望小编的整理能够帮助初学者们更好的进行锻炼。在此小编也祝各位小伙伴都能健康长寿。

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