如何练习气功 应该这样练习气功

　　气功是一门非常奇特的武功绝学，对于经常练习的人来说，它的好处可是非常多的，当然气功治病也是众多好处当中的一种。如今很多人选择了养生气功来修身养性，但有时会出现气功出偏的现象，这是为什么呢?今天就为大家讲解相关的内容。

　　养生气功，就是通过练习气功来达到健康长寿的作用，那么怎样练习气功才可以美容养生呢?下面就为大家推荐4种美容养颜的气功。

　　1、驻颜功

　　方法

　　全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举头顶后掌心向上，两手指尖相对。

　　在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长;吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出，反复作6次。

　　双手自然下垂，置于双膝内侧合掌;俯身并屈膝下蹲，膝盖要夹紧，然后双脚跟开始一抬一落，双手进行来回摩擦，这样的动作连续做12次。

　　直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼;稍停，在以手掌根轻轻揉双眼12次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次，方法是双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。

　　两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前摩擦，然后捂着面部两颊处，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴后，大张口吐舌16次，叩齿21次。

　　双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳21次，梳发时，指腹稍用力搓头皮后，用左手掌在颈后左右按摩8次，再换右手按摩8次。

　　功效

　　坚持练习这种驻颜功的人，能够让皮肤美白柔润，富有弹性而又光泽，还能有效的除皱祛斑，不仅美化了自我，还有保健养生的效果哦。

　　2、盘腿静坐功

　　方法

　　两腿做盘腿状，左手拇指与其食指、中指轻轻接触，握成相当于核桃大小的小拳眼，然后将右手的拇指伸进左边的拳眼，并轻轻按在左手心上，其余的右手四指在左手下面轻握于左手。

　　练功时，舌尖顶住上腭，将身体处于放松状态，面带微笑，排除一切杂念，使心情渐渐平静下来，不再想任何事情。一般锻炼10~15分钟后就会觉得手心有温热感，然后将两手捂在脸上，使面部也产生热感。

　　功效

　　使皮肤美白柔润，富有光泽弹性，排毒养颜。

　　3、散步运动法

　　方法

　　散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和。

　　散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合，练在其中，乐在其中。

　　功效

　　可使气血流通。畅达，上荣于面的功效。