气功常识 少林气功的练习以及好处

　　气功的历史很悠久，在我国每个朝代的历史上都能看到它的身影，带有着一种传奇性的色彩，一直深受着很多人的喜爱，少林气功也是其中特别显著的一支，有着自己独特的特点，由于是在少林寺发展壮大的一支，所以也叫少林气功。

　　第一式.　推气

　　(1)预备式做完后，吸气，两拳变掌，内旋，使掌心向下，徐徐下按，上身随双掌下按向下弯腰，同时配合呼气(用鼻呼气)。

　　(2)双手按到离地面一两寸，(老年体弱者可以离地略高些)，此时气已呼完，动作略停;双手以腕部为轴，小指领劲向外平画半圆，到掌指向后外时，变为掌指向下，握拳，两拳心相对，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同时慢慢向上直腰，并配合吸气，提到上体直起，两臂仍然直臂上移，两臂向上到两拳高于肩时，略停。

　　(3)屈两臂，两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张，同时配合吸气。

　　(4)双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，与两掌。

　　(4)双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，与两掌推

　　以上为推气动作，连续做12次。

　　推气动作要领

　　(1)双掌下按，双拳上提速度要慢;双臂后振要用力;双掌前推要用“寸劲”，即在发“哈”声的同时双掌猛然用力，随即放松。

　　(2)俯身下按过程配合呼气，向上直体时配合吸气，途中不能换气。

　　第二式　分气

　　(1)接上式，双拳收回，置两肋间，然后变掌，内旋下按，动作与推气式(1)相同。

　　(2)、(3)、(4)动作与推气式动作(2)、(3)、(4)相同。

　　(5)双拳变掌，向拇指侧旋转，变为掌指向上，掌心向左右，同时向左右侧推出，与掌的动作配合，张开口，大喝“哈”声。

　　(6)双掌外旋握拳，屈臂回收，置腰间，拳心向上，还原动作(1)。

　　此势连续做12次。要领与推气式相同。