养生气功 气功延缓衰老的练习方法

　　练气功的时候，会感觉到很难。告诉你，这其实是你在入门时候的感觉，只要你坚持下去，真正的掌握了气功的要领就会感觉到很轻松，那么如何用气功美容呢?气功美容讲究的是内练“精、气、神”，外练“筋、骨、皮”，强调心、息、身的有机结合，让内在美与外表的美丽统一，下面就看看具体有什么方法吧。

　　练气功让女人驻颜，很多人是不是都不相信?告诉你，这是真的。下面就带大家一起去学习气功驻颜功，让大家都有不老的容颜!

　　第1节：全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举至头顶后掌心向上，两手指尖相对。在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长;吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出，反复作6次。

　　第2节：两手下垂，置于双膝内侧合掌;俯身屈膝下蹲，膝盖夹紧双掌，然后两脚跟开始一抬一落，双掌来回摩擦，连续作12次。

　　第3节：两手抬起挡住双眼，然后手掌轻柔眼睛十二次，闭眼睁眼同时，眼珠旋转8次，再用手指按摩脸庞，在双眉至印堂穴上。期间需直立，双腿并拢。

　　第4节：两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前摩擦，然后捂着面部两颊处，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴;最后，大张口吐舌16次，叩齿21次。

　　第5节：双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳21次，梳发时，指腹稍用力搓头皮;最后，用左手掌在颈后左右按摩8次，再换右手按摩8次。

　　前人对气功额总结就是“有病治病，无病强身”。现在生活条件好了，大家对生活质量的追求越来越高，也越来越注重养生。很多人也许只是在电视上见过一些气功的打法，对这项运动也许不甚了解，下面小编就带您对气功进行进一步的认识。

　　1、气功的分类

　　气功也有流派之分，有静和动两个类别;以静为主分、静立、静坐与静卧，动为柔和的运动、按跷等方法，是我国特有的健身方式，不管是静与动都可以锻炼身体。

　　2、气功的修炼方法

　　第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次。诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。