养生气功 气功延缓衰老的练习方法

　　每个人都怕自己变老，采取的方式都不一样，说心里话，这都是没有必要的事情，钱花了还存在风险。我国中医认为，只要平时多练习气功就可延缓衰老，那为什么大家不试试呢?下面就带大家来了解一下吧。

　　气功传承我国上下五千年，具有很多功效，今天就从延缓衰老开始说起吧，那么用气功如何来延缓衰老呢?下面就带大家一起来瞧瞧吧!

　　多练气功延缓衰老

　　1、穴位按摩功

　　无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

　　2、无极站桩

　　两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

　　3、辅助功

　　叩齿，搅舌，然后将唾液下咽(叩齿为36次，搅舌为18次，唾液分3次)然后手指梳头，手心擦面各36词，闭目眼珠转动18次，手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

　　本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

　　练气功离不开“三调”

　　第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动

　　其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。

　　第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静

　　基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。