养生气功 武当盘龙养生功

　　我学过的，仅是“吐纳”而已，这是简单得不能再简单的气功了，但是如果能掌握，对身体也是大大有益的。在这里，我就不去摆弄那些辞藻了，实实在在地告诉大家如何去做，就好了。

　　一、练习气功，要理解何谓“气”，并且端正心态

　　首先，你要相信，世间万物、山川河流都各有其“真气”。真气是一种实实在在的物质，也可称为“灵气”，是使生灵蓬勃兴旺、使山川雄伟隽秀的一种内力，没有固定的形态。由于事物性质的不同，真气分为寒、热两种，也可以认为是寒、热、温三种。所有事物的真气，都是可以为我所用的。

　　其次，要相信，自己身体里的真气，是贯穿于全身，可以被意识调动，在身体里流动、积聚、分散，收放自如的。是既可以从身体散发出去，又能从外界万物中调取的。与真气相对的，是“浊气”，是需要及时排出体外的。

　　二、气功，是要靠冥想来从旁协助的

　　主要涉及这样几个过程：真气在自己身体里各种运动的感受、从外界进入身体的感受、从身体散发到外界的感受。要借助冥想，让自己真真切切地体会到身体的这样三种变化。

　　三、真气的吐纳

　　吐纳，顾名思义，就是“吐故纳新”的意思。要掌握吐纳之法，需要遵循这样几个步骤。

　　1、确定吐纳的“入口”和“出口”

　　一般以穴位做为“出入的门户”。根据我的体会，其实这一点，没有一定之规，可以根据自己的喜好来确定，哪个穴位为入口、哪个穴位为出口。比如，以我自己为例，我是有1个主入口，和6个出口的：以头顶的百会穴为主入口，以2个太阳穴为头部出口、以两手掌心为上臂的出口、以两脚足心为全身的出口。

　　2、摆姿势、找感觉

　　一开始时，最好找一处空气清新、没人打扰的清静之地，室内、户外皆可。要是一个可以很放松的地方，姿势可以随意，舒服就好。比如，坐在家里的软沙发上，舒展四肢，保持放松的状态。然后，要专心致志、罢除杂念，吸气时，想象外界的真气经由“入口”进入身体;吐气时，想象体内的浊气经由“出口”排出身体。如果能够成功地找到这种感觉，就算悟到了气功的门路。

　　为了方便区分，可以给真气和浊气加上不同的颜色，比如，真气，是无色透明的;浊气，是黑色或灰色的，越是污浊，颜色越深。

　　3、完成整个吐纳过程

　　每天我们的身体都会积聚很多的“浊气”。所以，早起时，可以躺在床上，先完成把浊气排空、把真气注满全身的过程后，再起床，人会觉得神清气爽。

　　四、气功的妙用

　　气功是很实用的，可以用在很多方面，我就讲讲最通俗的用法吧。比如说：

　　1、帮助排出身体内的郁滞：头晕、胃胀、腹痛、痛经、便秘、妊娠痛等。

　　2、缓解疼痛：头痛、腹痛、痛经、妊娠痛等。

　　3、针对局部的过寒或过热，加热或降温：受风着凉、感冒、发烧、吹空调吹过头了、上火、体内燥热、上臂或小腿受凉等。

　　4、打通经络：腰肌劳损、筋骨扭伤、穴位疼痛、坐得久了下肢麻木等。

　　总结：虽然说气功不像运动那样大众化，也不像药物那样对身体直接起作用，但是练习气功对人的身心都很有益处，强身健体之际又陶冶情操。那么上面小编教大家的气功入门法你们学会了吗?武当盘龙养生功的招式要领你都记住了吗?