导读: 气功和太极现在越来越受大家的欢迎了。很多明星现在也选择气功健身。气功不但能够健身,美容,甚至还可以减肥呢!夏天快要到了,也许气功真的是个不错的选择哦!
卧龙养生功
道家修炼采用卧功,卧龙法是其中的它以特定的姿势调动人体的真气快速生发、运行及灌注,对体弱者有增强体质、养血安神、培育元气、保健祛病的功效。具体操作如下:
1.预备式:自然仰卧,两腿伸直,两脚距离与肩同宽,双手放于体侧,掌心向上,眼睛微闭,叩齿3次。
2.金龙摆尾:吸气,两脚尖用力向头部勾,顺势用力收腹,同时意想肾脏随双脚的内勾而向胸腔上移,接着动作静止,闭气观想双肾6秒种。然后呼气,双脚尖绷直,同时身体放松还原。一吸一呼1次,反复49次。
3.金龙游动:观想任督二脉(人体后正中线),把人体剖成左右对称的两半。随吸气右肩和右臀部带动右半身上移,同时左肩和左臀部带动左半身下移,意想“左右两半身在由任督二脉构成的平面上一上一下地相互摩擦”。呼气时动作相反(左上右下移)。动作随呼吸一上一下,要缓慢连贯,双膝关节始终伸直。一吸一呼为1次,反复49次。