养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 气功常识 > > 正文

气功养生防病保健康

2018-01-18 14:38:50 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 八段锦作为一种简单易行的养生保健操,因其歌诀易记、健身效果显著而广泛留传于民间,至今已有几百年的历史。

  第四式:回头望月脊柱坚

  动作要领:两脚分开,与胯同宽,双手慢慢抬起,转头,当头转不动时,转脊柱,最后手也跟上,一直向后,停10秒再做相反方向动作。每天做20~40次,每个动作之间间隔2~4秒钟。

  功效:加强腰部锻炼,减轻运动模式单一而导致的腰痛问题。

  第五式:摇头摆尾去心火

  动作要领:双脚开立。稍宽于肩,马步微蹲,双手手心朝下,大拇指朝外,扣抓大腿,挺胸哈腰,眼睛向前看。用头引领躯干体会钻圈的感觉,使整个躯干呈蛇形左右摆动,在摇头摆尾的过程中使整个脏腑摆动起来,有祛除心火的作用。

  功效:中医认为,心火是温暖全身的热量内源,如果失去控制,火性附炎于上,会表现出病症。

频道推荐

常识饮食保健中医