防暑吃什么粥 夏天防暑的粥品

二、莲子粥

材料：莲子50克，粳米100克，

做法：入锅同煮，至莲子极烂为好。

功效：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。

三、西瓜皮粥

材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。

功效：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

最后，要提醒大家的是虽然粥是夏天不错的饮食选择，但是也不宜多吃哦。