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瘦腰运动超全攻略 小“腰”精养成记

2017-07-25 17:13:17 来源: 养生文化网  点击: 34 次 标签:瘦腰

导读: 腰腹部的脂肪对于很多人来说都是最头疼的部位,小肚子一直是女人瘦腰的阻力。很多人一直都有一个错误的观念,一天做几十上百个仰卧起坐就能达到瘦腰的目的,其实仰卧起坐瘦腰的效果有限。以下,小编推荐这几个动作,让你瘦成小“腰”精。……

坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。

仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

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