来月经跑800米技巧

每一位女性都应该知道，在月经期间千万不能够剧烈运动，因为月经期间剧烈运动的话，会增加小腹的坠痛感，加剧痛经现象。只不过由于各种特殊的原因，有少部分女性即使是来月经也需要跑800米，而800米也算是一种剧烈运动。因此如果女性来月经的话，跑800米又有哪些小技巧可以掌握？

月经期可以跑800米吗

由于各种原因的影响导致不少的女性在生活中都会有跑800米的需要，但是对于在月经期间的女性而言跑步是有一定的影响的，所以不建议大家在大月经来的时候跑800米。但是很多女性由于对相关的知识不了解所以在大月经来的时候还是会跑800米，继而对人体造成不必要的伤害。

首先，在月经来的时候可不可以跑800米答案其实是因人而异的，如果患者本身在生活中有运动的习惯，并且长时间坚持运动，那么在月经来的时候进行运动其实影响是不大的，但是如果在生活中没有运动的习惯，由于个人的原因需要突然进行运动这个时候就应该减少运动量，不要随便的进行运动。

其实在月经期间跑800米最大的问题就是会导致人们在这个时候出现不同程度的月经量增加的问题，为了减低伤害建议大家在月经来的时候减少运动量，即使想要进行运动也要量力而行。除了在月经来的时候不能进行运动之外还有什么事情是不能做的?对于月经期间的女性而言最不应该做的一件事情就是在这个时候熬夜，因为现在大部分的女性都是职场女性所以熬夜变得十分寻常，因此建议大家为了自己的身体健康着想最好可以在生活中注意日自己的运动量。

女子800米跑步技巧

800米起跑后，很多女生都会很兴奋，一个劲地往前冲，冲到最前面的位置，然后一路加速跑，等没力气后，才醒悟过来，后悔没留点力气。其实，跑800米不应该这样跑。那800米怎么跑呢?女生跑800米的技巧有哪些?

1、热身

在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。

2、呼吸

跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。直

3、跑步

一般两步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不会太大，尤其是身高不是很高的女子，因为步子太大，对于女性来说，跑起来会很累。

4、服装

要穿着合适的运动服，最好运动服材质柔软，舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释出，附着在皮肤表面，影响身体。

5、饮食

运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，若中途口渴，喝白开水。还需注意的是，运动前最好不要吃太多东西，不然跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。