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练这些瑜伽动作 轻松拥有傲人的胸部

2016-03-26 18:05:29 来源: 养生文化网  点击: 标签:丰胸瑜伽

导读: 每个女人都希望自己有前凸后翘的身材,傲人的胸部会使女人更有女人味,更加自信。过了发育时期的女人们不要担心,还有后天锻炼来补救。丰胸瑜伽专为我们需要丰胸的朋友打造的瑜伽动作,练习丰胸瑜伽可以使我们的胸部实现二次发育,使之更加丰满。……

三、仰卧扩胸

平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧。

只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要放松,且呼吸缓慢。每次保持15-30秒,放松一会儿再重复,共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带,我们还需要练习“俯卧抬臂”,来增加背部肌肉的力量。

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