经期注意事项有哪些 经期这件事千万别去做

　　经期对于每个女性朋友来说都是比较熟悉的一个时间，每个月都会经历那么今天特别的时间。在经期的时候和平时是不一样的，有一些事项需要特别的注意。经期不能吃什么?如果你还不知道，每次都是随意的吃东西，那么下面的文章一定要看看哦!

　　经期注意事项有哪些

多吃新鲜蔬果

　　经期我们的身体会需要大量的营养，因此多吃点蔬菜和水果是很不错的选择。一方面蔬菜和水果中的营养非常丰富，另外它们对人体也不会产生什么刺激，所以是很适合月经期的人吃的。在经期还可以喝点红糖水，可以起到暖身的作用，减轻痛经的症状。

　　保持愉快心情

　　在经期应该要保持愉快的心情，因为当一个人的心情不好的时候，身体的内分泌等情况都会受到影响。假如本来就有痛经的问题，心情不好的情况下痛经就更加严重了。所以女性朋友们应该在经期保持愉快的心情，不要闷闷不乐的哦!

　　做好经期卫生工作

　　经期还应该注意个人的卫生，保持阴部的清洁。每天大量的分泌物要及时的洗干净，否则局部可能会有大量的细菌。使用卫生巾的时间也要留意，不能超过三个小时，每过一会就及时的换掉。很多人患上妇科病和个人卫生习惯不好有关，在经期更要注意。

　　经期清洁阴部的时候应该是使用小盆快速的清洗后擦干，不能进行盆浴，也不建议去游泳、泡澡、泡温泉，以免有细菌通过水进入阴道。很多的妇科疾病都是个人卫生不好引起的，大家应该要注意。

　　免房事

　　经期不能洗头是一个流传很久的事情了，其实只要你没有什么太过不舒服的情况，洗头是没有问题的，一般人经期都有4天到7天，不洗头岂不是要臭了?真正不能做的是同房，经期同房会让细菌进入阴道和子宫，可能造成妇科疾病。

　　经期不能吃什么

　　1、茶

　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

　　大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮

　　有些朋友会有宫寒的现象，那宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮的，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生。

　　5、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　6、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

　　7、螃蟹

　　女性在月经期间，一定要忌食生冷寒凉之物，因为螃蟹属于寒性的食物，在经期食用的话不仅会造成痛经还会造成宫寒，食用在经期的时候要并避免吃螃蟹。

　　8、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　9、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　10、西瓜

　　经期的女性应禁食。

　　11、竹笋

　　竹笋性寒，女性在经期应忌食。

　　总结：女性朋友在经期的时候应该要注意保持良好的个人卫生，然后吃一点清淡又有营养的食物，同时保持好的心情，这样才能更好的度过经期哦!在经期的时候不要去吃柿子、竹笋以及西瓜和螃蟹，这些东西都是凉性的，吃了小心造成肚子不舒服。