月经不调怎么办 调整好心情这个病远离你

　　月经不调是女性朋友平时很常见的一种症状。在生活中导致月经不调的原因有很多，能帮避免的一定要及时的避免，如果不小心得了月经不调，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解月经不调的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

　　月经不调怎么办

　　1、调整好自己的心态

　　女性朋友会出现月经不调，其实和自己的心情有很大的关系，有些月经不调患者在平时承受着很大的压力，或是精神方面可能出现了重创等，这些都是导致月经不调的原因，如果想要治疗月经不调，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物

　　我们要知道，身体的营养供应不及时，也是导致月经不调的出现，现在很多女性朋友都在减肥，饮食摄入不均衡，就会出现月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度的减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯

　　现在人熬夜的情况也越来越严重了，很多人年轻人都有熬夜的习惯，熬夜会导致女性朋友出现月经不调的情况，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这样身体才能更好。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力

　　缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、食用减压食物

　　多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、运动对调理月经有效

　　首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。

　　7、学会自我按摩缓解

　　月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。

　　月经不调吃什么

　　一、乌贼骨炖鸡

　　材料：乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。

　　做法：将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入适量的精盐，上蒸笼蒸熟，每日食一次。

　　功效：乌贼骨能收敛止血，当归和鸡肉有效补血，对血虚型月经过多者颇有疗效。

　　二、益母草炒荠菜

　　材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。

　　做法：将新鲜的益母草、鲜荠菜洗净切段，把铁锅放在旺火上，倒入适量的菜油，放入益母草、荠菜炒熟即可，一天服用两次。

　　功效：有活血、调经等作用。

　　三、猪皮冻胶

　　材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。

　　做法：将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

　　功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

　　月经不调的原因

　　1、吸烟

　　烟草中的尼古丁能降低激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

　　2、压力

　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

　　3、贪凉

　　有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

　　4、电磁波

　　现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

　　5、蹦迪

　　不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。

　　6、滥用抗生素

　　有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。

　　结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办。我们现在应该知道怎么做可以缓解月经不调了。在平时大家应该保持一个良好的 作息时间，减少身体方面的劳累，平时要多吃一点有营养的食物，一旦出现了月经不调要及时的治疗。