经期吃什么好 经期多吃它皮肤更细腻

　　经期对于每个女性朋友来说都是很重要的，在这个时期我们应该好好的休息，吃一点有营养的食物，照顾好自己的身体。经期吃什么好?想要安然的度过经期，你必须要知道。经期不能吃什么?如果你存在这样的疑问，可以看看今天的文章。

　　经期吃什么好

　　南瓜

　　在经期的时候吃点南瓜是很好的，南瓜可以帮助补充足够的锌元素，让我们的皮肤水油更加平衡。有不少人都会在经期出现脸色油脂分泌过多，下巴长痘痘的情况，如果能经常的吃一点南瓜，皮肤油脂分泌的少了，这些皮肤问题也就会减少了。

　　吃南瓜的方法是很多的，比较建议的方法就是直接煮南瓜汤来喝，或者是吃蒸南瓜，原汁原味，这样就非常的健康。你还可以做奶油南瓜汤或者是南瓜饼吃，不过这样就添加了额外的奶油和油脂，不是非常健康，所以只能偶尔这样吃。

　　芝麻

　　女性朋友吃黑芝麻也是很好的，黑芝麻里面有胱氨酸和维生素B和E，这两种物质可以让皮肤更加细腻，保持皮肤的弹性。在经期的时候可以吃，平时也是可以经常吃的。黑芝麻除了对皮肤好之外，还可以起到补钙以及乌黑头发的作用。

　　海参

　　海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白质含量一直是比较高的，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜中也含有人体需要的脂肪酸，经常吃淡菜可以保养我们的皮肤，还能有效的降低胆固醇。也有一些中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　经期不能吃什么

　　螃蟹

　　螃蟹性凉，具有清凉散瘀的功效，女性在例假期间，好别吃生性寒冷的食物，尤其是痛经的女人，好碰都不用碰。

　　牛奶

　　乳酪类是痛经的来源，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，女性经期好别喝牛奶。

　　酒

　　酒精会消耗身体维他命B与矿物质，这样酒水会破坏碳化合物的新陈代谢肌产生过多的动情技术，导致血管扩张，导致经期提前或是血量过多。

　　绿茶

　　茶中含有30%以上的鞣酸，与肠胃中的铁离子结合，会产生沉定，妨碍肠黏膜对铁离子吸收，让乳房胀痛。而女性朋友出现焦虑、情绪不稳等情况。

　　总结：经期的时候可以吃点黑芝麻、南瓜以及海参、羊肉，但是螃蟹、绿茶以及酒是不建议吃的，希望女性朋友们要记住。在经期还建议多休息，如果有痛经的问题就多卧床休息，喝点温开水，不要让自己做体力活，这样会加重痛经的情况。