头发脱发严重 这些事做多了当心头发掉光

　　脱发是一种比较常见的疾病，出现脱发会对我们的外貌有很大影响，头发脱发严重怎么办?我们平时吃的一些食物是可以防止和治疗脱发的，脱发吃什么?脱发现在没有什么好的治疗方式，所以在预防方面就比较重要，如何预防脱发?想知道一定要继续看哦。

　　头发脱发严重

　　1、有病治病

　　首先我们应该知道很多疾病都会导致掉头发。所以如果是因为疾病的原因，就一定要及时进行治疗，像是缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病等等，这些都是导致脱发的一大原因。

　　2、少折腾头发

　　很多人喜欢染烫头发，这些也会导致出现脱发。在染发或是烫发的过程中，一些热量或是化学元素比较容易让头发出现断裂的情况。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。

　　3、改变生活方式

　　如果一些人掉头发比较严重，但是没有出现脱发的情况，这个时候我们应该改善一些自己的生活方式，看看是因为什么导致出现的头发，是否因为精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等。

　　4、别乱减肥

　　头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。

　　5、如果是遗传的话

　　纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。如果真的确诊是遗传因素，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，这个还是在医生的指导下使用，别乱用药。

　　脱发吃什么

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

　　2、核桃

　　核桃的营养非常丰富，他们还富含生物素和维生素E，由于头发会曝晒在阳光下，缺少保护与屏障，所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，核桃中也含有铜，一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物质。

　　3、坚果

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品，经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品，核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。

　　4、杨桃