白头发越拔越多是真的吗 这样做预防白发

　　如何预防白发

　　克星1：解除压力

　　美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐、做运动等。

　　克星2：戒烟

　　香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

　　克星3：水分

　　身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。

　　克星4：铜

　　有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

　　克星5：碘

　　海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

　　克星6：蛋白质

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

　　克星7：黑色食物

　　研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

　　克星8：维生素

　　维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

　　克星9：改善血液循环

　　即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

　　总结：老年人长白发是自然的情况，如果年纪比较小就有白头发难免胡觉得比较烦恼。你可以试试看文章里面给大家讲到的方法，多多的放松自己的心情、多泡澡、多听音乐，另外还要多吃黑色的食物，这样情况就会得到改善哦。