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男人不健康的饮食习惯 男人的饮食误区

2017-07-25 19:37:17 来源: 养生文化网  点击: 标签:饮食习惯

导读: 很多男人认为三餐没足够的肉,就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时,也可能是高脂肪高胆固醇,同样不利于健康。……

啤酒也是引起血尿酸增高的危险因素之一

尤其对于血尿酸过高的人,就不要再大量喝啤酒了,以减少痛风发作的危险。冰冻的饮料也同样要少喝。

建议

1、很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高,建议每年至少进行一次体检;

2、尤其对于在沿海地区经常能吃到海鲜的人,要适当控制吃海鲜的频率和量,中国膳食指南推荐成人一天吃鱼虾类1.5两到2两;

3、成年男人一天不要超过一瓶750毫升的啤酒(一天不超过25克酒精)。

4.剧烈运动后来杯可乐

剧烈体育运动也可能导致血尿酸升高和伤害肾脏,碳酸饮料中大量的糖、磷酸、咖啡因等会导致钙的流失,尿里的钙增多,容易形成肾结石。

建议:适量运动,喝水以白开水为主,运动时可以适当喝运动饮料,如果本身肾脏不好,也要慎重。碳酸饮料就更加要少喝了。

5.知道自己肥了还不节制和动起来

肥胖可以通过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等来损害肾脏。而这点往往最容易被忽视。

建议:50岁以下轻体力劳动的正常成年男性,每天摄入2250千卡。

如果有超重或肥胖(超重:24≤BMI<28,肥胖:BMI>28。成人BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方),除了控制热量,可以通过跑步等来消耗热量,可借助运动手环或APP来大概估算消耗多少热量。

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