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男人怎么有效减肥男人肥胖的危害有哪些

2016-03-26 18:06:58　来源: 养生文化网　点击: 次标签：男人减肥仰卧起坐肌肉板式抬膝锻炼

导读: 减肥已经不再是女人的热衷事情，很多的男人现在也追求身材的美感，所以也会选择减肥，男人减肥不同于女人，他们更多的依靠锻炼来减掉身上的赘肉。那么，男人怎么有效减肥呢？……

男人怎么有效减肥

方法一：改良仰卧起坐锻炼上腹部肌肉

步骤1：仰躺在地面上，背部紧紧地贴着地板，双手握拳抵住下巴，以固定颈椎，防止颈部过度弯曲。

步骤2：然后抬起上背部大概3045度角左右，下背部仍然贴着地面，如此停留几秒钟，再回到步骤1，如此重复进行1015次。

温馨小贴士：下背部要紧紧地贴着地板，不要悬空，这样才不会增加腰部的负担，而且在抬起上背部的时候，头部不要用力，以免颈椎受伤。

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