男人肾虚怎么办 常吃这些食物能缓解肾虚

　　肾虚是困扰很多男性的问题，这个疾病会给我们的生活带来很多的困扰。如果不小心出现了肾虚的情况，会严重的影响我们的生活和心情，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，我们要特别的注意一下，一些食物可以缓解肾虚的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　男人肾虚怎么办

　　食补

　　一旦出现肾虚的 情况，大家应该要及时的治疗，我们应该知道药补不如食补。这就是要告诉我们多吃补肾的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、牡蛎等，不过在食用的时候也不要过量，特别是大夏天，食用过量很容易流鼻血，要控制好摄入的量。

　　太极拳

　　运动对人们的身体可以说是非常好的，如果我们出现了肾虚，那么在平时应该要适当的锻炼身体，还有应该做多一点对身体有益的活动，经常运动，保持良好心态，能够有效的缓解肾虚的情况，比如太极拳就是不错的方式。每天在空气清新的户外进行，效果好。

　　睡眠充足

　　睡眠对人体来说是非常重要的，如果在平时我们有睡眠不足的情况，那么很有可能会出现多种疾病，长时间的睡眠不足会导致我们的气血虚弱，久了就会有肾虚的症状，所以患有肾虚的朋友在平时应该要保证充足的睡眠，这是调理肾虚的首要条件。

　　按摩小拇指

　　按摩穴位属于中医治疗一种方法，是方便简单的方法。人的双手有不少穴位，如劳宫穴、鱼际穴等，对其进行按摩可起到保健作用。人右手小指对应肾、二阴，左手小指相对应膀胱、胃、肾等，所以常按摩小拇指可健身补肾。平时拿指腹来轻按小拇指，由指尖至根处，一次十分钟，这样能很好医治肾虚、肾亏。

　　服用药物

　　比如六味地黄丸、右归丸，这些药物能够很好补肾益气，壮阳。具体的服用事项要咨询医生，不可私自服用药物。

　　不要长期保持同一个姿势

　　不可久坐，也不要长时间保持同一种姿势，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，是不利于腰部的血液循环的，会加重腰疼，所以要适量的进行运动，也可进行腰部按摩，特别是腰部的穴位，还有脚底跟肾有关的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡脚，疏通穴位，有助于睡眠。

　　男人肾虚的原因

　　1、先天性肾虚

　　由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育不完全怀孕;或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。

　　2、饮食坏习惯

　　渴了再喝水、饮料代替白开水、无节制饮酒、酒后喝浓茶、暴饮暴食、吃太多盐等等都是男性的一些不良饮食习惯，这些都有可能会导致男性肾虚。要知道病从口入，饮食正常才能让身体维持基本的健康状态。

　　3、滥用药物

　　过量服用某些中草药或者是滥用镇痛药都可能会影响肾脏功能。另外，一个大部分男人没有意识到的错误是：壮阳药物滥用。壮阳药品对人体危害其实不小，男士们还请多个心眼，为自己的肾脏多多慎重用药才是。

　　4、压力过大

　　现代社会多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。

　　5、生活习惯不良

　　吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。纵情色欲，过度手淫，性生活过频，也可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。

　　6、环境污染

　　如今环境污染问题日渐严重。空气污染、食品污染、噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后会致使人体肾上腺不分泌激素或分泌得少。长期以往，导致肾上腺这个器官废用，甚至萎缩，因此许多男性出现性功能下降、早泄、生殖器短小等情况。

　　男人肾虚吃什么

　　1、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

　　2、山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　3、虾

　　男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

　　4、何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　5、牡蛎

　　牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。

　　6、枸杞子

　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之宜。

　　结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在 应该知道怎么做可以缓解肾虚的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现。生活中要适当的锻炼自己的身体，不要过于劳累，一旦出现了肾虚，我们应该多吃一点补品。