男性脱发怎么办 保持好心态减少这个问题

　　现在男性脱发的情况可以说是越来越严重了，脱发也是一种困扰人们的一个问题，这个时候我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解脱发的情况，这个时候吃什么比较好。生活中导致脱发的原因有很多，感兴趣的朋友应该要继续看哦。

　　男性脱发怎么办

　　一、 保持乐观的心态

　　现在人们的工作压力大、学习紧张，很多人都会出现用脑过度，易喜易悲的情况，这些常常会引起脱发。如果我们经常的用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，那么就很有可能会影响到头发营养的供应和生长。

　　我们身体的各种活动都是属大脑管的，如果我们的大脑受到了刺激，那么活动乱了脚步，就不可能正常的发挥其他的作用，势必要使身体的营养受到刺激，导致脱发分情况出现。所以建议大家在平时的工作和学习中，保持良好的心态，遇到事情不要慌张。

　　二、 适当运动，保证睡眠

　　运动是可以帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力的，生活中我们保持充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人体代谢的时间主要是在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这个时候我们应该保证充足的睡眠，就可以使得毛发正常新陈代谢。

　　三、合理饮食很重要

　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　四、尽量避免头发受到环境的伤害

　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　　五、勤洗头及梳头

　　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

　　六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

　　随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

　　男性脱发的原因

　　1、精神压力过大

　　每个人都有压力，但有些人每次感到压力大的时候都会释放压力，还有部分人因常常拼搏于职场，没时间释放压力，从而导致精神压力过大，因此导致掉头发现象。当我们在压力特别大的时候，会导致毛发发毛生长功能抑制。对于因为压力大导致的脱发，通过自己的调节能得到改善。平时生活中要学会给自己减压，可以参加一些户外活动来放松自己，让自己保持一个愉悦的心情。

　　2、雄性激素分泌过旺

　　雄性激素分泌旺盛会导致掉发的现象，这也是是现在很普遍的一种掉发类型了，激素使人的毛囊在二氢睾酮的长期作用下会逐渐萎缩、变小，接着就会导致我们的头发又细又软，逐渐干枯缺乏光泽，终我们头发的颜色会变得很淡、掉的也多了。想要防止脱发变得更加严重，那么在我们平时就要对日常的饮食和运动有所控制，多吃一些水果蔬菜。

　　3、吸烟酗酒生活不规律

　　吸烟酗酒也是导致男性掉头发的一个重要原因， 吸烟喝酒多了就会损伤毛囊，进而影响头皮中血液和激素的循环或者导致雌激素增加，从而导致脱发来的焦而酗酒过度会导致胃肠疾病，还会影响庹发宇蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收;我们常见的酒水中含有一定量的防腐剂，这种防腐剂对毛发的健康也有很大的负面影响。所以我们在生活中要养成一个良好习惯，应当考虑戒烟酒。

　　4、辐射导致脱发

　　当前人们生活的环境也是存在比较大的问题的，比如化学品的生产基地，比如电脑辐射，再比如无处不在的手机信号等等，还有各种电子产品的辐射，大气层的氧化，长期处于这样的环境之中对人健康也很不利。而且我们身边从事这些工作的多为男性，所以男性脱发人群占多数了。与此成比例的，男性植发人数也不少。

　　男性脱发吃什么

　　1、吃点蓝莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。

　　2、牡蛎含锌能护发

　　锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　3、多喝牛奶防脱发

　　牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

　　4、多吃鲑鱼滋润头皮

　　作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

　　5、每天吃6-8粒巴西坚果

　　适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6-8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

　　6、一周吃1-2次牛肉

　　牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

　　结语：上文已经为大家介绍了男人脱发怎么办，我们应该知道怎么做可以缓解脱发的请客，生活中大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时要多吃一点有营养的食物，保证充足的睡眠，生活中减少熬夜的情况，一旦出现脱发要及时的治疗。