男性长寿六个秘诀

人们生活质量提高很多，但很多慢性疾病的患病率也是逐渐增加，尤其是近几年来呈现年轻化，因此越来越多的人开始注重养生，每个人都想自己的身体没病没灾，并且长寿，学会养生就会降低患病的概率，由于男性喝酒吸烟的人数要多余女性，因此男性长寿就要远离这些伤害身体的东西，生命的延长其实也是有很多秘诀的，主要是在生活中养成良好的习惯，只要坚持下来，男性长寿是很容易的。

男性长寿六个秘诀：

1、每日喝足够的水

我们都知道，水对人体是非常重要的。每日饮用足够的水可以加快机体的新陈代谢，与助于机体排出体内的有害物质，减少疾病的发生率。

英国肾脏研究中心的相关专家指出，如果每天至少饮用2000ml的水，那么患上肾病的概率就会降低百分之八十。

当然，这里提到的水是指优质水。因此，在日常生活中，我们尽量饮用健康的优质水。

2、少喝白酒、啤酒，适量饮用红酒

白酒的主要成分是酒精，并且酒精浓度较高。酒精进入机体后主要是在肝脏代谢，过多的酒精会加重肝脏的负担，容易患上酒精性肝病等疾病。虽然啤酒的酒精含量不高，但是过多地饮用啤酒也会危害健康。

相比较而言，饮用红酒比较保健。但是也不能过量饮用，一般一周喝4-8杯的红葡萄酒比较恰当。

3、戒烟或控制抽烟量

我们都知道，吸烟对肺的伤害最大，临床研究表明，吸烟会使肺癌发生概率大大增加。临床上，百分之九十的肺癌患者都有吸烟史。吸烟会使男性患肺癌的概率增加二十三倍，女性则会增加十三倍。

因此，为了身体健康，男性最好戒烟，或者严格控制吸烟量，并且定期进行体检。

4、适当地走出室内，晒晒太阳

如今，大家都喜欢待在室内。但是很多人不知道，每天抽点时间晒晒太阳，对身体很有帮助。

合理地晒太阳可以促进人体维生素D的产生，而维生素D可以促进钙的吸收。男性如果缺少维生素D会导致容易脱发、肌肉无力、性欲低下、及关节疼痛等问题。

我们可以选择早晨或则傍晚，日照强度不是很大的时候在户外晒晒太阳，帮助机体产生维生素D。

5、适度运动

想要有一个健康的身体，是离不开运动的。现代人很多疾病的发生都与缺少运动有关。

若能养成良好的运动习惯，每天最好坚持锻炼，一定可以保持较好的身体素质。

6、保持愉悦舒畅的心情

很多疾病的发生都与情志有关，若平时总是心情比较压抑、低沉，会极大地影响到我们的生活和工作。时间久了便会对身体造成伤害。

因此，想要长寿，一定要学会调节自我的情绪，保持舒畅的心情。