导读: 现在越来越多的男性朋友会有肾虚的症状出现了,一旦出现出现肾虚对我们的身体有比较大的危害,那么我们应该怎么做才能缓解呢?很多人在出现肾虚的时候会食用一些食物来缓解,吃什么比较好呢?导致肾虚的原因有很多,下面会有详细的介绍。
现在越来越多的男性朋友会有肾虚的症状出现了,一旦出现出现肾虚对我们的身体有比较大的危害,那么我们应该怎么做才能缓解呢?很多人在出现肾虚的时候会食用一些食物来缓解,吃什么比较好呢?导致肾虚的原因有很多,下面会有详细的介绍。
男性肾虚的原因
1、熬夜。现在的年轻人熬夜的情况可以说是越来越严重了,我们要知道熬夜对人体来说是有很大的伤害的,并且经常熬夜往往会耗费人体的能量,这个时候会给我们身体多种器官造成伤害,那么人们就比较容易使人出现肾亏的症状,大家应该要注意一下。
2、微量元素对我们的身体可以说是非常的重要,生活中如果我们出现了缺锌、缺硒的情况,那么身体会有一些不适的症状,很有可能会引发肾亏。肾亏与神经内分泌系统的功能低下密切的相关,一旦我们缺少缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能,长此以往会引发肾亏。
3、人们的情绪对身体的影响可以说是非常重要的,平时如果我们有过度焦虑,精神太过于紧张的情况出现,那么大家应该要特别的注意一下。现在生活节奏加快,人们会因为生活中或是工作上面的问题出现长时间焦虑,精神压抑较重,很容易引发肾亏症状。
4、房事过度。如果房事过频过猛烈的话,对人体力消耗很大,无疑增加了肾脏的负担,时间长了就会导致肾亏。
5、长久坐着不活动容易导致肾亏。天天坐在办公室里,不经常活动的人很容易患上肾亏。
6、经常过度的吸烟喝酒,严重的会造成肾亏。烟酒有害是人人皆知的,如果长时间大量饮酒抽烟,对身体是极大的伤害,久而久之会导致肾亏。
男性肾虚吃什么
1、鸽肉
白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品,认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
2、山药
性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
3、虾
男性食补,威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。
4、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
5、牡蛎
牡蛎,又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药,性微寒,味咸,入肝、肾经,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮,能治疗肾亏。
6、枸杞子
性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之宜。
7、猪肾猪肾即猪的肾,又称猪腰子,性甘味平,具有补肾疗虚、生津止渴的功效,可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
男性肾虚怎么缓解
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
3、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
4、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
肾虚食疗方
1、黄芪炖鸡汤
鸡200克,黄芪片50克,生姜、黄酒、盐适量。将鸡肉洗净放入锅中,加入清水,放入生姜,大火烧开撇去浮沫,加黄酒、黄芪,再以小火烧煮。待鸡肉熟透,加少量精盐,再烧数分钟,调味适量即可食用。此方补肾虚的功效颇佳。
2、锁阳苁蓉粥
取锁阳10克,肉苁蓉10克,粳米100克。先将锁阳、肉苁蓉洗净,用水煮50分钟,取其药液备用。把粳米淘洗后放入锅内,倒入药液,加适量水煮粥,粥熟烂后食用,每日一剂。该方可补肾虚、壮阳、润肠通便。
3、莲实雪耳汤
去芯莲子25克,芡实、山药各15克,银耳10克,鸡蛋1个,白糖适量。将去芯莲子、银耳用清水浸泡洗净,与洗净的芡实、山药同时放入沙锅,加水适量,用大火煮沸转用小火慢炖约1小时,至莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀,倒入锅内,酌加白糖调味,稍沸即可。此方补肾虚的功效颇佳。
结语:上文已经为大家介绍了男性肾虚的原因,我们现在应该知道什么情况可以会导致人们出现肾虚了,在平时大家应该保护好自己的身体,大家应该减少熬夜的情况,要保持良好的心情,适当的做身体方面的运动,一旦出现了肾虚的情况应该及时的治疗。