导读: 由于工作的繁忙,很多男性朋友越来越觉得自己的身体开始变差,再加上饮食上的不健康,这些都是引起男人肾虚的原因。那么男人如何补肾好呢?补肾吃什么补的快呢?就让我们一起来了解一下吧。这样吃男人易肾虚无盐饮食无盐饮食是危险的饮食方式,它会导致男性引
6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
6种补肾食物
1.干贝
干贝具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效,含有大量的营养元素。特别适合适宜脾肾阳虚的男性夜尿频多者食用。
2.鸡蛋白
每天吃一个鸡蛋,疾病就不会缠身这是有道理的。鸡蛋白含有多种蛋白质,而且蛋白质含磷量更低。因此肾虚的人不妨多吃鸡蛋。
3.卷心菜
卷心菜的维生素含量相当惊人,是番茄的3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
4.枸杞
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。常吃枸杞会让男人的肾功能得到很大的改善,而且没有任何的副作用。
5.蛤蜊
蛤蜊能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
6.莲子
现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
春季补肾食谱
枸杞肉丝
材料:枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
做法
1、枸杞子洗净待用。
2、瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀 粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒。
3、烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀。