美白皮肤的方法 每天这样做皮肤变白皙

　　美白皮肤是很多女性朋友都在做的一件事，现在人们都很在乎自己的外貌。美白皮肤的方法有很多，我们应该选择一种适合自己的方法。怎么做才能帮助皮肤美白呢?一些食物具有美白的功效，那么吃什么好?下面会有详细的介绍哦。

　　美白皮肤的方法

　　1.多喝水

　　如果在平时我们有皮肤干燥的情况出现，这样就比较容易被紫外线灼伤皮肤，它会伤害新陈代谢，会让我们的皮肤看起来黯淡无光。一定要每天喝8杯以上的水。我们也可以多喝一点绿茶，应该让它和水交替饮用。但是由于身体的性质要冷却，所以不宜喝过多的茶。

　　2.使用维生素C

　　想要白皙健康的皮肤，必须均匀地消耗营养。特别是维生素C，它是一种很好的美白剂，能够帮助我们防止黑色素的出现，并保护皮肤免受胶原蛋白的生成。不过大量的吃蔬菜和水果对我们的皮肤也不好。特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　想要自己的皮肤白皙，那么在平时就应该少喝一点咖啡，我们要知道咖啡因会通过移动黑色素引起色素沉着。还有如果我们喝了很多的咖啡对胃部的刺激也是比较大的，并且可能对皮肤造成伤害并产生不利影响。每天喝两到三杯是合适的。

　　4.充足的睡眠是美白的基础

　　睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

　　5.出门前的防晒霜是必不可少的

　　美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射强烈，会产生很多紫外线。

　　6.和香烟说再见

　　烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。

　　7.压力是美白的敌人

　　压力会影响自主神经系统，导致激素分泌异常，造成的影响是黑色素增加。如果有任何疑虑或抱怨，可以听音乐或阅读一本书。它也是一种不运动也能缓解压力的方法。

　　8.衣服颜色影响美白效果

　　衣服的颜色和紫外线密切相关。这是因为每种颜色吸收波长并以不同程度反射它。反射和阻挡紫外线的颜色是蓝色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　怎么美白皮肤

　　紫外线中的UVA与UVB对肌肤的伤害非常大，而且紫外线是可以穿透云层的，也就是说一年四季，无论晴天还是阴雨天气我们的肌肤都会受到紫外线的侵害，除了我们平时说说到的红热、晒黑，也会在不知不觉加速肌肤老化，严重的还会引起皮肤癌，无论从哪个角度考虑，你都应该每天防晒!

　　防晒霜的用量不够=白涂!足量才会有更好的防护效果，如果是普通霜状质地，差不多要1枚1元硬币大小，如果是稀薄的乳液状要涂够2枚硬币，如果长时间在户外一定要记得补涂，尤其是鼻梁、颧骨这种突出的部位。

　　除了化学防晒以外，物理防晒的作用也不可小觑。夏天出门记得戴帽子墨镜，太阳伞和轻薄的长袖防晒衣也可以准备起来!

　　为美白打好清洁基础

　　清洁是许多人忽略的重要美白途径，色素沉积很容易造成肤色不均以及暗沉，所以平时卸妆一定要仔细，不给色素沉积留任何余地。

　　卸妆后别忘记再用洁面乳洗脸进行二次清洁，确保没有任何的彩妆残留。

　　堆积的角质也会使得肌肤变得暗淡粗糙，过厚的角质还会影响后续美白产品成分的吸收，让效果大打折扣。但是去角质的频率也不宜频繁，要注意补水缓解敏感。

　　使用高效美白产品

　　像是美白这种强调功效的护肤诉求，选择产品时一定要注意美白成分，高效安全的成分才能让我们更放心，另外植物系的美白成分安全性也很高。

　　即使用了高效的美白产品，大家好也加上适当的按摩手法，这样才能促进美白成分更好的吸收，肌肤也会更加透亮，关键是让花大价钱买来的美白精华发挥大的功效。

　　通过对穴位的按摩本身就可以疏通气结，让气血更加顺畅，这样再加上美白成分的加持，肌肤不仅会白，还会白得更加透亮均匀，让肌肤有自发透出的健康光彩。

　　吃什么美白皮肤

　　蜂蜜--美白圣品

　　蜂蜜是养护肌肤的佳圣品，天然蜂蜜不管是外敷还是内服，蜂蜜具有很好的保湿滋润作用和效果，长期使用和食用蜂蜜，可以有效增强肌肤弹性，焕发肌肤深层美白功效，并能完美抗衰老。

　　牛奶--深层美白

　　牛奶是肌肤美白的饮品，牛奶中含有丰富的乳酸，乳酸是果酸中的一种，乳酸可以有效的软化肌肤角质，并且具有很好美白保湿效果，新鲜的牛奶不管是外敷还饮用，都能达到很好的肌肤美白效果。

　　柠檬--对抗色素

　　柠檬含有丰富的维生素C，而维生素C是对抗黑色素的强有效利器，柠檬中丰富的矿物质和有机酸更是美白肌肤的佳营养物质，可以让肌肤得到有效的呵护，建议日常多饮水新鲜柠檬水。

　　西红柿--美白瘦身

　　西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸等等营养元素，长期食用西红柿更能保证对维生素C的吸收，让维生素C发挥佳的美白嫩肤功效，更能大程度上对抗肌肤氧化、衰老，同时更是瘦身的有效利器。

　　结语：上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，我们现在应该知道怎么做可以帮助美白皮肤了，在平时大家一定要注意保养自己的皮肤，平时多吃一点有营养的水果和蔬菜，还有想要美白皮肤，在平时要注意防晒哦。