导读: 中国以吃著名,中国的美食传遍天下,不说大的,就小的一面,有一些食品,就蕴藏着大能量,它们的效果与作用不可忽视,值得你的期待与发现,那么是哪些食物呢?不妨一起来看看……
七、酸奶
研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。穆勒博士说:“选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。------建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量。
八、菠菜
菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用,常吃菠菜对于可以给人估被充每日所需要的很多营养,特别对于男性强身而言,有很好的食用效果。------建议:每周吃2-3次,每225克含7单位热量。
九、藜谷
对于它,你也许会有点陌生,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。男性常服用藜谷可达到强身健体的作用。------建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位。