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经常腰痛是怎么回事？可能是你的姿势出了问题！

2017-07-25 18:59:51　来源: 养生文化网　点击: 次标签：腰痛

导读: 腰痛，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。尽管随着年龄的增长不可避免地会出现骨质的逐渐丢失，肌肉、韧带的力量和弹性逐渐变弱，但采取措施可有效减缓其进程。……

适当活动:

避免过度疲劳，如有可能经常变换工作姿势，如整日伏案工作者，要利用各种机会起来走一走，经常活动一下腰部。

运动方式:

坚持规律性的锻炼(如散步、慢跑、骑自行车等)，令腰背部肌肉强壮以支撑腰部的稳定性和灵活性。运动前要进行热身、放松等准备活动。

控制体质量:

肥胖会使腰部的负担过重，故应减肥，努力维持正常体质量。注意合理饮食，均衡营养，不吸烟。

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