睡够8小时才算好？照这个年龄表睡才科学！看你该睡多久！

世上有这么一种人：给ta一张床，就可以睡到天荒地老，睡到世界灭亡~

然而现实往往是： 太困了没睡够啊好累没精神好想打瞌睡给我张床吧……

为什么感觉每天都没睡够?几点前睡比较好?补觉有用吗?怎么睡个好觉?

今天一次给你讲清楚!

不同年龄的人，睡多久足够?

大家可能都听过这句话：人一天要睡足8小时。

的确，对于有些人来讲8小时睡眠比较适合。但是，也不能一刀切。合适的睡眠时间会受很多因素的影响，比如年龄、活动量等等。

美国国家睡眠基金会的最新研究推荐：

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完了……我天天都没睡够，是不是快猝死了?

别紧张。其实，判断自己睡得好不好，主要不在于睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态。

只要你第二天感觉精力充沛，没有不舒服，就代表睡眠质量好，就是睡够了。