这些事你应该要知道 清晨4个要晚上5不要

3、要吃早饭

吃早饭是重要的事情，通过吃早饭能保健身体，早饭能够提供身体能量，补充身体能量需要，维持血糖平衡。吃早饭还能够保护肠胃，避免胃炎、胆结石等消化疾病的发生，对于保健身体很有帮助。早饭最好以谷物、奶制品为主，能够便于消化吸收，另外，早上不要吃过于油腻的食物，会影响到消化。

4、要运动

早上空气清新，适合运动，能够调节身体。以跑步来说，这是一个有氧运动，能够锻炼心肌、增强肺活量。早上运动的强度不要过大，要适中，运动量过大，会让身体承受不住。并且，在运动之前，适当的摄取食物，避免在运动过程中消耗能量过大，造成不必要的伤害。