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别再给肠道“添堵”了这饮食方式易便秘

2017-07-13 20:40:43　来源: 养生文化网　点击: 次标签：便秘

导读: “便秘不是病，解不出来真要命”，为了解决这件尴尬事，很多人拼命吃“通便”食物，没想到便秘反而越来越严重，问题出在哪里呢？原来，在食疗治便秘的过程中，有人犯了一些小错误。那么，到底是什么饮食方式导致了便秘的加重呢？……

专家建议：当便秘发生时，大家应首先反思一下自己的饮食，再“对症下药”：

如果是因为吃得太少，那就要增加食量到七成饱；若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，增加果蔬摄入量，同时也要多喝水；如果是因为身体干燥缺水，那要增加饮水量。

除了饮食原因，睡眠不足、压力大、焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘，这些人要调整心情，多注意休息。

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