晚上吃水果好吗 这八种水果不能晚上吃

　　吃水果时间表

　　吃水果时间表：早餐前10分钟

　　代表水果：苹果、梨、葡萄

　　禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。

　　但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。

　　另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。

　　吃水果时间表：饭后一小时

　　代表水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。

　　吃水果时间表：睡前

　　代表水果：桂圆

　　禁忌水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹

　　晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。

　　虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。

　　水果后要漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后如果不漱口，容易使口腔残留水果渣，造成龋齿。

　　水果要削皮

　　果皮虽然也有一定的营养价值，但是为了避免农药残留，吃水果还是应削皮。

　　饭后不能马上吃水果

　　有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

　　总结：看完本文我们了解，晚上吃水果有一些方面要注意，含糖量高的水果、脂肪含量高的水果是不适合晚上吃的。吃水果也有它的合理的食用时间。大家可以对照着本文介绍的时间看一下。健康合理的吃水果，才能发挥出水果最大的功效，也能够吃的更加健康。