饮食禁忌 平时这样炒菜竟会致癌

　　盐放得太早

　　不少人炒菜时有多放盐或早放盐的习惯，这样会使蔬菜中的汁液流出过多，不仅造成营养素损失，而且还会让菜肴塌蔫，影响口感。

　　肉类放盐太早，则会让蛋白质过早凝固，不仅难消化，腥味还挥发不了，汤汁的鲜味也渗不进去。

　　建议将菜做到七八成熟时再放盐，或者出锅前再放。

　　正确的炒菜方法

　　先洗后切

　　蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失如何正确地烹饪蔬菜_烹饪蔬菜的正确方法如何正确地烹饪蔬菜_烹饪蔬菜的正确方法。

　　吃蔬菜要适量

　　蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动，促进排毒，但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类，则容易营养不良，影响身体健康。

　　10分钟内

　　蔬菜中含有维生素C，过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解，造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少。

　　调味料加入要把握时机

　　油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜，则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会释放出有害物质。

　　另外，炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖如何正确地烹饪蔬菜烹饪蔬菜的正确方法烹饪培训。如果是煮，则应在水滚后或起锅前加油，使蔬菜色泽鲜亮。

　　总结：炒菜是很多女性每天都会做的事情，但是，你知道你做错了吗?上文中误区的内容估计有不少的人都会进入，但是，没关系，现在改变还来得及哦，为了您和家人的健康，也为了能够把蔬菜的营养全面吸收，您一定要采用上文中正确的炒菜方法哦!