高血糖饮食 非甜点类食物也会引起高血糖升高

　　4.用糖烹调的家常菜

　　糖带来的口感并没有盐明显，所以在烹调一些食物时，即使加入了糖，也不容易发现，如常吃的红烧肉、红烧排骨、糖醋藕等。

　　另外，一些肉类零食，如猪肉脯、肉干等，其中也含有不易尝到的糖分。

　　所以，即使食物不甜或不是甜食，同样会含有糖分，并导致血糖的升高。那么高血糖的发生与吃糖有关系吗?

　　高血糖与吃糖的关系

　　其实高血糖的发生与吃糖没有直接的关系，但是却会诱发血糖升高和加重高血糖。

　　首先，高血糖属于一种内分泌代谢异常的疾病，除了血糖过高之外常常伴随着脂肪、蛋白质代谢遗传。

　　其次，高血糖是人体内胰岛素缺乏所导致的结果。与吃糖多少并没有直接关系，如果胰岛素分泌正常，多吃糖也不会有不利于影响，反而能够顺利的分解、代谢、利用。

　　另外，生活中糖、甜食不是导致血糖升高的主要原因，食物中的碳水化物摄入过多反而会引起血糖升高。

　　但是，高血糖虽然不是因为吃糖引起的，当已经归类于高血糖患者，那么便不宜再吃糖或含糖量高的食物。

　　有助于降血糖的食物

　　1.高纤维食物

　　日常生活中除了粗粮之外，海带、木耳、胡萝卜等食物中富含的胶质物属于可溶性膳食纤维，膳食纤维进入人体可以延缓碳水化合物的消耗、吸收、代谢，延缓血糖升高和防止餐后血糖过高现象。

　　2.苦瓜

　　苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，有降血糖作用。

　　3.洋葱

　　洋葱中同样含有类似降血糖药物的成分，食用具有调理血糖的作用。同时，因为洋葱含有的前列腺素A，可以降压、降脂、降低血液粘度，对高血糖并发症有调理作用。

　　结语：三高之一的高血糖因为疾病所导致的症状没有高血糖明显，或者不会突然发病。所以，常常会被忽视，殊不知高血糖会在潜移默化中的伤害身体，影响视力、神经系统、血管、血液和大脑健康。虽然高血糖的发生与吃糖没直接关系，患有高血糖之后则需要注意控糖。

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