饮食习惯 加速骨骼和皮肤衰老的习惯

　　加速皮肤衰老的饮食习惯

　　1.饮酒

　　女性适量的饮酒有助于活血，并且一些水果酒还具有很好的保健作用。但是如果酗酒则会加速皮肤的衰老。

　　首先，酒精在人体内代谢时会加速维生素B1的缺乏，当维生素B1缺乏时，则容易发生皮肤干燥、粗糙，甚至发生脚气病。

　　其次，酒精的还容易导致皮肤失水而出现干燥。从健康角度来看，酒精还是危害肝脏健康的凶手。

　　2.吸烟

　　吸烟对人体健康而言是百害而无一利，首先其中的尼古丁影响身体对维生素C的吸收，从而导致皮肤更容易氧化出现色斑。同时尼古丁还影响了皮肤的血液循环和皮肤弹性组织，更容易发生皱纹现象。

　　其次，烟草燃烧还会产生粉尘和煤焦油，对皮肤同样存在毒性，使皮肤容易出现色斑、痤疮、发炎、皱纹等。

　　3.甜食

　　儿童、少女等人群常常喜爱吃甜食，但是甜食食用过多常常会出现未老先衰。一方面甜食会导致血糖升高，影响皮肤的健康。另一方面甜食会破坏皮肤中的蛋白质，而发生色斑和皱纹。

　　而且，甜食吃多还会导致糖上瘾现象，对于儿童的眼睛发育同样不利，出现假性近视。

　　4.长期吃素

　　素质主义者固然减少了对动物的伤害，但是长期吃素未必能健康。多种脂溶性维生素存在于动物肉或油脂中，长期吃素导致的人体缺乏脂溶性维生素，如维生素E、维生素A和维生素D等，缺乏这类脂溶性维生素，容易发生色斑、皮肤粗糙、失水、没有弹性等。

　　而且皮肤也需要油脂的保护、滋润才能少皱纹和减少水分流失。长期吃素，皮肤维生素缺乏、没有油脂的保护，固然会加速衰老。

　　另外，使用带有极速和重金属的面膜、睡前不卸妆、熬夜、睡眠不规律、辛辣食物刺激和偏食等，同样会加速皮肤的衰老。

　　所以，不健康的饮食和习惯，同样会加速皮肤和骨骼的衰老，那么面对这些饮食习惯，一方面要注意饮食健康，如食物多样化、不偏食，另一方面避免不良的饮食习惯，如戒烟酒、少吃盐和糖、少喝饮料等。

　　结语：皮肤是最容易反应人体衰老的器官，常常从眼部、嘴角和脖子能够发现。而骨骼的衰老常常被忽视，只有当骨质疏松和关节痛发生时，人们才意识到骨骼也会衰老。上文我们给大家介绍了容易导致骨骼和皮肤衰老的饮食因素，如果想要延缓身体的衰老，那么不仅要注意改变饮食习惯，还要注意营养均衡和饮食健康。

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