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早饭的重要性 总是不吃它全身器官都受损

2018-01-18 13:47:52 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 随着现代生活节奏的加快,不少人都不喜欢吃早餐,觉得吃早餐非常耽误时间,还不如多睡一会儿,其实这样想就错了,不吃早餐对我们身体的危害远远大于睡眠不足,快来一起看看有哪些危害吧。

  6.苹果醋甩走油脂

  点赞:促进新陈代谢,减肥排毒,内含果胶有利于肠道益生菌的生长,而且搭配早餐吃起来比其他醋要好入口咯。

  吐槽:听说浓度太高必须稀释了喝,骨质疏松或者缺钾的童鞋能免则免。酸酸甜甜那么开胃,你确定自己有定力不会因此吃更多?

  7.蔬果冰沙给你小蛮腰

  点赞:富含营养素和纤维,每日一杯蔬果汁能增强抵抗力,皮肤变靓气色好,做成冰沙更能清肠胃,夏天喝了清爽一天。

蔬果冰沙给你小蛮腰

  吐槽:必须得现做现喝,不然营养就流失掉了,那么我得先找个愿意一大早帮我切水果的爱人。

  早餐吃什么好

  儿童的早餐

  儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

  青少年的早餐

  青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

  中年人的早餐

  人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。

中年人的早餐

  可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。

  包括葱,青菜,萝卜''''''''但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。

  结语:早餐是一天当中的第一餐,也是最重要的一餐,它决定了我们一天生活中能量是否足够,并且为一天的美好生活开了一个头,因此早餐吃的好,一天都会有一个好的精力去工作,去学习。

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