这物含大量致癌物 别再吃了

　　话梅蜜饯类食品

　　上榜理由 癌症助手

　　1、含香精，有损肝脏。

　　2、高盐，加重肾脏负担，升高血压。

　　3、话梅蜜饯类食品含亚硝酸盐致癌。

　　烧烤类食品

　　上榜理由 诱发肝肾疾病和癌症

　　1、含有大量的三大致癌物质之首——“三苯四丙吡”。

　　2、导致蛋白质变性，加重肾脏、肝脏负担。

　　如何做到健康饮食

　　维持低油、低盐的饮食习惯

　　尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。

　　尽量多摄取高纤维的食物

　　如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油)。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。

　　睡前3小时，别再进食了

　　早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少体内脂肪增加的最佳方式。晚上八九点后，别再吃东西了。如果实在饿得不行，就用这些东西充饥。低脂鲜奶一小杯/烫至八成熟的青菜1小碗/小点的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。

　　有规律地定时进餐

　　三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于一些食物的相关内容，看了文中的介绍后，大家对于健康饮食是不是有了新的认识了呢?是不是才知道自己喜欢吃的食物原来竟隐藏这么大的隐患呢?不过也是看了文中的介绍，我们才更确信一些饮食禁忌，知道了这些食物还是不要多吃的好。大家在食用这些食物的时候也注意下。