过量补这物当心危害健康

　　1、提高患肾结石的几率

　　对于这种疾病，一般人认为是男性易患上，殊不知女性患上的几率高于男性。

　　因为女性的保健意识普遍高于男性，对于日常保健品会大量的服用，而钙保健品就是其中一种。

　　对于这种行为，人们认为对健康有益，殊不知却给健康带来巨大的隐患。因为如果自身在不缺钙的前提下大量服用钙，易使血钙的含量增加。

　　轻者会出现腰痛、尿血的症状，重者则会患上肾结石。所以，不可盲目补钙。

　　2、增加中毒风险

　　钙也就是维生素D，每天定量的服用它，看上去对人体健康起到促进的作用，则存在诸多安全隐患，而维生素D中毒就是如此。

　　如果没有在医生的指导下就大量服用维生素D，长期之后，会出现昏迷的状态，也就是所谓的中毒。这时应该及时去医院就诊，以防危害生命。

　　3、易产生肛肠疾病

　　生活习惯的紊乱及经常性暴饮暴食易使人们出现便秘的现象，除此之外，长期服用大量的钙也会出现这种症状。

　　如果长期处于便秘的状态之中，也会导致肛肠疾病。

　　如何正确补钙

　　1、想要以补钙的形式预防骨骼类疾病，最好的方式不是服用大量含钙保健品，而是多喝牛奶。

　　因为牛奶中也含有大量的钙，人体对它的吸收率也是较高的，建议每天饮用300克左右即可。

　　2、对于年龄较大的人群，补钙需要科学性，而不是一味地大量服用，这样只会给健康带来反作用。

　　成年人每天需要补钙800-1000毫克，50岁以上则是1000毫克左右。但小编建议大家以食用食物的方式进行补钙，如牛奶、鱼等。

　　结语：人体骨骼的正常生长自然离不开钙元素，如果一味地认为不断补钙就可以使自身的骨骼变好，则是大错大特。所以，补钙需适量。如果自身不缺钙，最好不要补钙，因为过渡补钙对自身的健康是非常不利的。

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