晚餐吃这物离健康更远一步

　　酒

　　酒是饭桌上常见的饮品，不但可以放松人自身的心情，而且可以调节人与人之间的感情交流，但晚餐最好不要饮用酒。虽说晚上喝酒可以帮助人们睡眠，但这里的睡眠处于浅睡眠，人体自身并没有进入深度睡眠期，第二天起来，会使人出现头晕、头痛的现象。

　　另外，人体多数有害物质囤积在体内，是因为晚上喝酒导致的，这不但会使身体健康出现异常，还易损伤视网膜，降低人体抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。所以，晚餐最好不要饮用酒，不过可以适当喝点红酒。因为红酒不但可美容养颜，还可以促进睡眠。

　　速食食品

　　随着生活节奏的加快，市面上售卖各种速食食物，使人们不必花更多的时间用于做饭，而方便面就是较受欢迎的速食食品。虽说这种食物给人们带来诸多方便，但它营养含量不高，维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量尤其低，长吃方便面，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。

　　如果晚餐用这种食物代替，会对自身的健康造成更大的影响。另外，方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收，长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。所以，对于这样的食物，能不吃就不要食用，尤其晚餐不要食用。

　　冷饮

　　随着天气逐渐变热，人们开始食用冷饮。冷饮虽然可以使人一时的凉爽，但并不是任何时候都是可以食用的，尤其是晚餐时间段。因为冷饮中含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。