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怎么按摩小腿

2019-05-18 09:52:25 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 按摩是一种缓解身体疲劳,解决身体病痛的一种有效方法,而且经常按摩具有很强的养生功效,因此,生活中越来越多的人开始利用按摩来改善身体。而按摩的部位对人们的身体改善效果是不同的,其中,按摩小腿是效果比较好的方法,下面就来看看怎么按摩小腿呢?希望

按摩是一种缓解身体疲劳,解决身体病痛的一种有效方法,而且经常按摩具有很强的养生功效,因此,生活中越来越多的人开始利用按摩来改善身体。而按摩的部位对人们的身体改善效果是不同的,其中,按摩小腿是效果比较好的方法,下面就来看看怎么按摩小腿呢?希望大家能够了解一下吧。

怎么按摩小腿

如何按摩小腿

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

怎么按摩小腿

其他按摩方法:

C型推按

同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

U型捏压

手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

怎么按摩小腿

握拳轻擦

伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

通过按摩小腿,不仅能帮助大家放松一下运动后紧绷的肌肉,还会帮助缓解运动后的肿胀和酸痛和改善腿部的微循环,消除水肿、促进脂肪燃烧。

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