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立夏养生六大注意事项 早睡早起饮食清淡

2015-12-17 08:50:02 来源: 养生文化网  点击: 标签:节气养生 立夏养生 立夏如何养生 立夏养生注意

导读: 立夏如何养生?立夏节气是二十四节气之一,立夏节气的到来预示夏季的开始,这个时候天气越来越热了,该如何保健身体呢?立夏节气如何养生呢?下面中医告诉你立夏养生注意事项,一起来看看……

  立夏如何养生?立夏节气是二十四节气之一,立夏节气的到来预示夏季的开始,这个时候天气越来越热了,该如何保健身体呢?立夏节气如何养生呢?下面中医告诉你立夏养生注意事项,一起来看看吧。

立夏养生六大注意事项 早睡早起饮食清淡

  1.立夏养生之早睡早起

  中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿

  2.立夏养生之饮食清淡

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

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