小寒节气养生宝典大全 注意保暖饮食适当“吃苦”

6 身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。

7在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。

在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。

8上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。

 上岸后如感到耳中有积水，可以采用单足跳或侧转头用手掌按压几次，即可将水排出。

9在结束游泳时，应进行淋浴，尤其在自然水域游泳后要用眼药水滴滴眼睛，防止眼病。

10在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。 

总结：游泳健身是一项很好的有氧运动，可以协调全身的肌体，有效塑形减肥。喜欢游泳的朋友，在游泳的时候也要做好各种运动热水，做好准备工作，健康享受游泳的乐趣。