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小寒节气养生宝典大全 注意保暖饮食适当“吃苦”

2015-12-17 08:49:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:小寒养生 小寒如何养生 小寒养生宝典

导读: 小寒如何养生?小寒是第二十三个节气,在公历1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。这个时节要注意养生保健,养好身体,那么小寒节气……

游泳常识之游泳的注意事项

游泳常识之游泳的注意事项。游泳常识都有哪些呢?下面为大家介绍一下游泳的注意事项。

1游泳中常会发生肌肉痉挛,大多为腿部抽筋,这主要是因为未作好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长或过于疲劳等所致。

发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

2有时因未掌握好游泳的呼吸动作,会发生呛水。呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时,也可呼叫旁人帮助上岸休息。

3 有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说,是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施,入水前应充分做好准备工作,如用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸,腹部及全身,以适应水温,如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖,还可服霍香正气水,一般来说腹痛会渐渐消失。


4游泳前,一定要在陆地上做几节操,使身体各部器官有所准备,特别是四肢和各关节要活动好,使身体感到微有暖意即可。

准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习,更有利于提高水中动作效果。

4有条件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清洁,更重要的是从身体方面有所准备。

5不要一到池边、水边就猛然下水,要先了解池水的深浅,以及自然水域下有无障碍物。

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