冬至养生保健全攻略 饮食进补预防疾病

　　3、生活起居：冬至起居注意事项

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

　　因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

　　A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　B.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　C.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　D.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　E.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。