立夏节气重在养心 护心三大法保障心脏健康

　　锻炼身体 运动不可少

　　锻炼身体对保持心脏健康最为重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间，可使患心脏病的风险降低42%;每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。步行上班是达到这一运动量的有效方法。

　　专家指出，如果不运动，就会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险，结果会加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄，有助于身体燃烧多余脂肪，降低血压，提高高密度脂蛋白(“好”胆固醇)水平，维持正常血糖水平。