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清明节气养生运动篇 推荐最适合养生的运动

2015-12-17 08:46:36 来源: 养生文化网  点击: 标签:节气养生 清明养生 养生运动

导读: 清明节气如何养生?到了清明时节,天气转暖,这个时候运动是必须要做的,但是并不是所有的运动都适合在此时进行。那么清明时节,最适合做哪些运动呢?下面就跟小编来看看。……

清明节气养生运动篇 推荐最适合养生的运动

  推荐三:保健养生型

  春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行,但对于中老年人而言春练更要科学合理,有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

  春天的时候,人的气血从里面往外走,整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲,在清明前后,一定要记住,要“夜卧早起,广步于庭。”夜卧就是天黑了以后,你就应该睡觉了;早起,就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走,我们晚上早一点睡,有利于气血恢复。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步,感受一下大自然万物生发的气息,很自然地和自然界构成一种和谐的状态。

  另外,清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是胸式加腹式呼吸。

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